Ini akan menjadi waktu tahun itu lagi, cuaca menghangat dan wanita tampan sepertinya bermunculan di mana-mana. Ini juga merupakan waktu dalam setahun di mana kebanyakan pria mulai berpikir untuk menjadi bugar sebelum kesenangan musim panas dimulai. Jika Anda seperti saya, Anda mencoba pergi ke pantai setidaknya beberapa kali selama musim panas dan ketika Anda melakukannya, Anda ingin terlihat cantik. Hari ini kebetulan menjadi hari keberuntungan Anda karena saya akan membantu Anda mendapatkan otot yang besar sebelum waktunya melepaskan pakaian renang. Kunjungi kami
Sekarang jika Anda berkata kepada diri sendiri "Saya tidak ingin menjadi lebih besar, saya ingin menurunkan berat badan," saya sarankan Anda terus membaca karena apa yang akan saya ajarkan kepada Anda sama efektifnya untuk menurunkan berat badan (dan menambahkan sedikit otot) karena benar-benar menggembung. Satu-satunya hal yang berbeda adalah seberapa banyak Anda makan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, kurangi makanan sedikit saja. Jika tujuan Anda adalah untuk menambah massa tubuh dan membentuk otot, maka Anda harus menambahkan makanan sehat tambahan ke dalam diet harian Anda. Saya pribadi merekomendasikan makan beberapa keju cottage rendah lemak sebelum tidur karena sarat dengan protein yang lambat dicerna yang akan membuat Anda kenyang dan memastikan Anda menambah otot sepanjang malam. Tapi pada akhirnya keputusan ada di tangan Anda.
Saya hanya memiliki begitu banyak ruang untuk artikel ini dan saya tidak dapat menjelaskan rutinitas latihan yang lengkap, tetapi saya dapat menjamin bahwa pada saat Anda selesai membaca, Anda akan mengetahui semua yang perlu Anda ketahui untuk melatih otot utama. Teman-teman Anda mungkin mulai memanggil Anda "Matthew McConaughey" musim panas ini karena mereka tidak dapat mengingat kapan terakhir kali mereka melihat Anda dengan kemeja (pria itu TIDAK PERNAH memakai kemeja ...)
Cara terbaik untuk mendapatkan otot yang besar adalah dengan melakukan kombinasi latihan beban tubuh dan angkat beban. Latihan beban tubuh seperti push-up dan pull-up sangat efektif untuk membangun otot. Pergi ke pangkalan militer mana saja dan Anda akan melihat sekelompok pria dengan dada besar, lengan besar, dan punggung lebar. Itu karena orang-orang ini benar-benar dibayar untuk melakukan push-up, pull-up, dan latihan beban tubuh lainnya beberapa kali seminggu.
Selain latihan beban tubuh, Anda harus mulai melakukan latihan angkat beban. Latihan angkat berat adalah latihan yang menggunakan banyak kelompok dan beberapa yang paling efektif dalam membangun otot dengan cepat. Lift yang saya sarankan untuk Anda fokuskan adalah bench press, squat, dan lift mati. Di sinilah kebanyakan pria berkata "hei, saya tidak terlalu tertarik untuk membangun kaki saya" dan mereka melewatkan squat dan dead lift.
Ini adalah kesalahan BESAR. Jika Anda seperti saya dan ingin mendapatkan hasil maksimal dari waktu yang Anda habiskan di gym, maka Anda perlu melakukan latihan ini. Latihan-latihan ini melatih otot-otot terbesar Anda (kaki Anda) yang menyebabkan tubuh Anda meningkatkan produksi testosteron dan hormon pertumbuhan, yang pada gilirannya membangun otot baru di seluruh tubuh Anda dan tidak hanya di kaki Anda. Cara termudah untuk menambahkan inci ke lengan Anda adalah mencoba menambahkannya ke kaki Anda terlebih dahulu.
Nah begitulah, mulailah melakukan latihan ini beberapa kali seminggu dan saya jamin Anda akan terlihat hebat di pantai musim panas ini. Selamat bersenang-senang!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar