Posisi Tidur Yang Tepat Untuk Kesehatan ?

Berikut beberapa posisi tidur yang baik berdasarkan kondisi seseorang:

• Posisi tidur tengkurap

Salah satu yang harus diperhatikan saat memilih posisi tidur adalah seberapa mudah Anda bernapas.  Posisi tidur tengkurap cocok bagi Anda yang sering mendengkur saat tidur, tidak sedang menderita nyeri leher atau nyeri punggung . Namun perhatikan juga kerugian tidur dalam posisi ini. Posisi tengkurap bisa menambah tekanan pada sendi dan otot leher, juga pada saraf. Sebagai akibatnya, Anda bisa sering mengalami nyeri, kebas, atau kesemutan.  Hal ini terutama akibat posisi leher yang hanya menghadap ke satu sisi selama berjam-jam.
Selain itu, tidur tengkurap kurang cocok bagi mereka yang ingin menghindari keriput wajah dan mempertahankan bentuk payudara. Tapi jika Anda hanya bisa tidur dalam posisi tengkurap, disarankan untuk menaruh bantal untuk menyangga dahi, dan posisikan wajah atau kepala menghadap ke bawah, ke arah kasur, bukan menghadap ke kiri atau kanan, agar jalan napas lancar terbuka.

• Posisi tidur menyamping

Tidur juga berpengaruh terhadap kesehatan otak. Saat tidur, proses menghilangkan limbah dari otak diduga lebih optimal dibandingkan saat sedang terjaga. Terkait hal ini, ada posisi tidur yang dianggap paling baik untuk menunjang pembuangan limbah dari otak. Posisi tidur yang disangga oleh rusuk, alias tidur dalam posisi menyamping, diduga dapat lebih mengoptimalkan proses pembuangan limbah otak saat tidur, serta menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
Posisi tidur menyamping dianggap posisi yang baik untuk mengurangi mendengkur atau mengorok saat tidur. Tidur menyamping juga sangat dianjurkan bagi wanita hamil, dan dianggap baik bagi mereka yang menderita penyakit asam lambung atau sleep apnea. Namun, posisi tidur ini tidak dianjurkan bagi mereka yang mengalami sakit leher dan sakit punggung.
Sayangnya posisi tidur menyamping memiliki beberapa sisi negatif, yaitu dapat membuat payudara kendor dan memunculkan kerutan dini di wajah. Tidur miring juga membuat terbatasnya pernapasan melalui diafragma.

• Posisi tidur telentang

Posisi tidur telentang adalah pilihan posisi tidur yang baik bagi sebagian besar orang. Tidur telentang memungkinkan kepala, leher, dan tulang belakang Anda beristirahat dalam posisi netral. Dengan demikian, tidak ada tekanan ekstra pada tubuh dan tidak menyebabkan rasa sakit di bagian tubuh tertentu. Posisi tidur ini juga dapat mencegah penyakit asam lambung, namun pastikan bantal yang digunakan menyangga kepala dengan baik.
Posisi tidur telentang dianggap sebagai posisi tidur yang baik karena dapat mencegah terjadinya kerutan di wajah dan wajah lebih segar saat bangun tidur.  Hal ini masuk akal mengingat tidak ada yang menekan wajah saat tidur dalam posisi ini. Namun, tidur telentang tidak disarankan bagi orang yang mendengkur saat tidur dan penderita sleep apnea.

Posisi Tidur bagi Bayi dan Ibu Hamil

Untuk bayi, posisi telentang adalah posisi tidur yang baik dan disarankan, dengan alasan keamanan. Posisi tidur tengkurap atau miring dianggap kurang aman bagi bayi, karena memungkinkan terjadinya gangguan pada pernapasan mereka. Bayi yang tidur dengan posisi miring dapat berubah posisi menjadi tengkurap, sehingga meningkatkan risiko terjadinya sindrom kematian mati mendadak.
Untuk ibu hamil, posisi tidur yang umumnya direkomendasikan adalah posisi menyamping ke sebelah kiri. Posisi ini dikatakan baik untuk ibu hamil karena dapat memperlancar aliran darah ke plasenta dan bayi di dalam kandungan. Namun, jika merasa tidak nyaman saat tidur dalam posisi ini, ibu hamil dapat memilih posisi lain yang dirasa paling nyaman.
Setelah mengetahui keuntungan dan kerugian posisi tidur di atas, pilihlah posisi tidur yang tepat bagi Anda , Sobat Pertalite !

MAKANAN PEMBANGKIT SELERA MAKAN

Makanan sehat biasanya kurang menggugah selera. Inilah yang menyebabkan kebanyakan orang lebih suka mengonsumsi makanan siap saji, junk food atau makanan mengandung zat tambahan, yang terasa enak di lidah namun belum tentu baik untuk tubuh. Tidak selamanya makanan yang tergolong sehat memiliki rasa yang hambar. Berikut ini adalah berbagai jenis daftar makanan sehat yang juga dapat memanjakan selera makan Anda : 1. Telur Meski belakangan telur sering dicap buruk, tetapi tahukah Anda bahwa telur merupakan makanan yang kaya protein, vitamin dan mineral. Segudang manfaat kesehatan dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi sebutir telur diantaranya, meningkatkan konsentrasi, menjaga berat badan tetap sehat, mengembangkan otak, memperkuat penglihatan serta mencegah cacat lahir dan kanker payudara. 2. Yoghurt Yoghurt sebenarnya merupakan salah satu produk susu yang mengandung banyak bakteri baik. Selain itu, yoghurt dengan kultur aktif dapat membantu mengobati kondisi pencernaan seperti sembelit, diare, intoleransi laktosa, kanker usus besar, penyakit usus serta mencegah osteoporosis dan mengatur tekanan darah. 3. Bluberi Blueberry adalah buah yang memiliki kandungan antioksidan tertinggi dibandingkan jenis buah-buahan lainnya, disamping juga kaya akan Vitamin A, B Kompleks, C dan E serta di antosianin, tembaga, selenium, seng dan besi. Ini adalah salah satu sumber terbaik antioksidan yang dipercaya mampu melawan penuaan, penyakit jantung dan lemak perut. 4. Brokoli Sebagai makanan yang kaya nutrisi, brokoli dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti tekanan darah, osteoporosis dan flu. Bahkan beberapa penelitian meyakini, brokoli berkontribusi pada pengendalian dan pencegahan mata katarak, sakit perut, kanker usus besar, artritis, penyakit jantung, Alzheimer, tumor, diabetes dan penuaan. 5. Oats Jika Anda ingin mendapatkan hasil terbaik untuk memerangi kolesterol tinggi, penyakit jantung, mengatur gula darah, tekanan darah, buang air besar, serta mengurangi risiko terkena kanker atau mengendalikan berat badan, dianjurkan untuk mengonsumsi oat lebih banyak. 6. Jeruk Seperti diketahui, jeruk merupakan sumber makanan yang kaya vitamin C. Selain mudah didapat, buah ini juga dipercaya mampu mengatasi berbagai macam penyakit seperti asma, batu ginjal, hipertensi dan arthritis. Bahkan sejumlah penelitian menyebutkan, konsumsi jeruk setiap harinya dapat membantu Anda untuk menurunkan kolesterol dan pencegahan penyakit seperti diabetes. 7. Labu Labu merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan antioksidan, vitamin A, C, K dan E dan merupakan sumber yang kaya magnesium, kalium dan zat besi. Bahkan sejumlah riset menunjukkan manfaat biji labu untuk mengobati osteoporosis, prostat, depresi dan mencegah kanker. 8. Ikan salmon Ikan salmon adalah sumber asam lemak Omega-3 yang terbaik dan tak terkalahkan. Manfaat salmon telah banyak dikenal terutama dalam memerangi penyakit jantung, menurunkan risiko kanker, melindungi sendi, memperbaiki mood dan kognisi serta mengobati masalah mata seperti mata kering. 9. Bayam Bayam adalah makanan padat nutrisi dan sumber dari berbagai macam vitamin, mineral dan fitonutrien. Sayuran ini bermanfaat untuk melindungi kesehatan jantung, meningkatkan pencernaan dan menjaga otak Anda tetap muda dan aktif. 10. Teh hijau Teh hijau bisa menjadi pilihan terbaik bagi Anda untuk mempromosikan kesehatan secara umum. Seperti diketahui, minuman ini mempunyai banyak manfaat diantaranya membantu menurunkan risiko kanker, mengurangi nyeri sendi, mengatur kolesterol, mencegah penyakit jantung, mendongkrak imunitas, menjaga gigi tetap sehat, mencegah alergi dan infeksi, sertamengurangi atau mencegah jerawat. 11. Tomat Manfaat kebaikan tomat telah dikiatkan dengan pencegahan penyakit kanker, jantung dan penurun kolesterol. 12. Kenari Kenari telah dikenal mampu melakukan suatu keajaiban bagi kesehatan jantung, tulang, penurunan berat badan serta membantu memerangi insomnia, batu empedu, diabetes dan bahkan kanker. 13. Pisang Buah pisang merupakan sumber yang kaya akan kalium dan serat. Buah ini bekerja dalam menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan tulang, saluran pencernaan, dan mencegah perkembangan kanker. 14. Stroberi Selain bentuknya yang menarik, buah merah ini juga menawarkan beberapa keunggulan. Di antaranya, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mengatur kadar gula darah (yang memainkan peran dalam menyembuhkan dan mengobati diabetes) dan melawan penyakit berbahaya lain seperti kanker

TIPS MERAWAT SPRING YANG BENAR 2

1. Bebaskan/lepaskan Plastik Pembungkus

Seperti yang kita ketahui, spring bed yang baru saja dibeli biasanya dilapis oleh plastik pembungkus, akan tetapi spesial spring bed moderen seperti Pertalite Springbed tidak dilapis oleh plastik. Jika nyatanya kasur yang kamu beli dilapis oleh plastik, jadi kamu mesti selekasnya melepasnya.

Jangan sampai berfikir tidak melepas plastik spring bed akan membuat lebih awet. Sebenarnya, plastik justru membuat spring bed tidak ‘bernapas’. Perputaran hawa pada spring bed akan terganggu, hingga bisa jadi membuat bertambah cepat rusak.

2. Jagalah Pegas Spring Bed

Tiap-tiap spring bed pasti mempunyai pegas dibagian dalamnya serta ini yang membuat kasur jadi nyaman serta empuk. Oleh karenanya, langkah menjaga spring bed yang setelah itu memperhatikan serta menjaga pegas atau per itu.

Salah satunya langkah gampang menjaga pegas spring bed ialah meminimalkan hentakan keras diatas permukaan kasur. Umumnya anak-anak begitu sennag melompat-lompat diatas kasur spring bed. Jika kamu telah miliki anak, mungkin dapat dikondisikan supaya mereka tidak kembali lompat-lompat diatas kasur.

3. Cuci Spring bed Secara Berkala

Lakukan pencucian spring bed seacara berkala agar terjaga dengan baik kebersihan dan terbebas dari noda kembali bersih dan wangi. Atau Jika tidak mempunyai waktu anda bisa memesan jasa cuci springbed yang ada dikota anda dengan profesional dan pengalaman.

4. Jauhi Suhu Panas

Langkah menjaga spring bed yang selanjutnya ialah hindari permukaan kasur dari suhu panas. Suhu panas justru akan membuat permukaan spring bed jadi lebih tipis serta bahkan juga dapat mengakibatkan kerusakan kualitas pegas. Jika akmu miliki kebiasaan setrika pakaian di kamar serta bahkan juga diatas kasur, mulai saat ini janganlah dikerjakan kembali!

5. Perputaran Spring Bed atau Tempat Tidur

Salah satunya aduan rusaknya kasur spring bed yang banyak dirasakan ialah salah satunya sisi kasur yang jadi tidak rata. Jika telah berikut, pasti tempat tidur juga akan tidak nyaman serta bahkan juga bisa jadi alami sakit leher atau tulang punggung.

Jalan keluarnya nyatanya begitu gampang. Kamu cuma butuh merotasi tempat spring bed tiap-tiap satu bulan sekali atau juga bisa dengan merotasi tempat tidur. Langkah ini dipandang efisien untuk memberi beban dengan rata di tiap-tiap sisi kasur spring bed.

6. Janganlah Duduk di Tepi Kasur

Siapa diantara kamu yang seringkali duduk di pinggir kasur spring bed? Jika dirasa, memang nyaman duduk si bagian itu, akan tetapi sebenarnya rutinitas ini justru akan membuat spring bed jadi cepat rusak. Sangat gampangnya, langkah menjaga spring bed supaya masih awet ialah janganlah seringkali duduk di ujung atau bagian kasur.

7. Membersihkan Pakai Vacuum Cleaner

Langkah termudah yang efisien untuk bersihkan spring bed yaitu dengan langkah membersihkannya memakai vacuum cleaner. Ini akan membuat debu serta tungau terangkat dari permukaan kasur. Diakui ataukah tidak, tungau serta kotoran yang melekat, akan tetapi dilewatkan justru akan membuat kasur spring bed jadi cepat rusak.

8. Jauhi Terkena Tumpahan Air

Tumpahan air ke atas permukaan kasur spring bed justru akan membuat jadi lembap serta bahkan juga berjamur. Oleh karenanya, langkah menjaga spring bed yang termudah ialah waspada serta jangan pernah kamu menumpahkan air ke permukaannya. Jika telanjur, kamu mesti selekasnya mengeringkannya.

Itu ia bermacam langkah menjaga spring bed supaya awet serta bertahan lama. Nyatanya tidak gampang kan? Nah, sehubungan sudah tahu perawatan yang pas, kamu harus juga pilih spring bed berkualitas seperti PERTALITE SPRINGBED . Tidak cuma nyaman, kasur PERTALITE dan lainnya pun ditanggung awet dan diperlengkapi bermacam tehnologi moderen.

Cara Memilih Springbed Yang Bagus

Kualitas tidur memang bukan hal yang bisa diremehkan. Waktu istirahat yang cukup belum
tentu bisa memberikan hasil yang baik apabila ternyata kualtias tidur tidak sebaik yang
diinginkan.

Ngomong-ngomong soal kualitas tidur, selain kondisi fisik, asupan makanan serta kondisi
lingkungan, alas atau tempat tidur juga sangat menentukan kenyamanan selama beristirahat.
Oleh karena itu penting untuk memilih tempat tidur dengan tepat sesuai dengan kebutuhan
penggunaannya.

Ada banyak jenis tempat tidur mulai dari tempat tidur kayu, busa ataupun spring bed. Masing-
masing punya karakteristik tersendiri yang bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh dan
kebutuhan. Jenis kasur spring bed termasuk cukup populer dibandingkan jenis kasur lainnya
karena tergolong mudah didapatkan dan nyaman untuk istirahat.
Tapi jangan salah, tidak semua spring bed nyaman lho, Anda harus bisa memilih spring bed
dengan benar untuk mendapatkan yang sesuai dengan kriteria. Kali ini akan dibahas tentang
cara memilih spring bed yang bagus supaya Anda tidak salah dalam menentukan nasib
istirahat Anda.

Sebelum membahas cara memilih spring bed yang bagus sebenarnya kriteria spring bed
yang bagus yang bagaimana? Mungkin ada diantara Anda yang belum dapat membedakan
spring bed bagus dengan spring bed yang kualitasnya kurang.
Anda jangan terlalu berpatok pada harga, karena harga spring bed mahal belum tentu diikuti
dengan kenyamanan yang baik begitu pun sebaliknya. Jadi utamakan untuk melihat produk
secara langsung untuk memastikan kualitasnya.

Berikut ini tips memilih Spring Bed Yang Bagus dan Berkualitas :

– Cek Jenis pegas
Salah satu hal utama yang menentukan kenyamanan sebuah spring bed adalah jenis
pegas yang ada didalamnya.
Spring bed merk ternama dengan harga jual yang tinggi umumnya sudah menggunakan
pegas dengan jenis dan teknologi terkini sehingga kasur akan langsung kembali ke
bentuk semula setelah tertimpa beban. Spring bed masa kini ada yang sudah
menggunakan pocket atau pegas yang dibungkus sehingga terasa jauh lebih nyaman.

– Cek jumlah pegas
Sebaiknya spring bed memiliki jumlah pegas yang cukup, tidak terlalu banyak dan tidak
terlalu sedikit. Jumlah pegas yang tepat akan membuat kasur dapat dengan mudah dan
cepat kembali ke bentuk semula meski baru saja digunakan.

– Cek bahan atau material spring bed
Jika Anda mengutamakan kenyamanan dan daya tahan maka pilihlah spring bed yang
terbuat dari bahan 100% lateks tanpa campuran lain seperti per dan busa. Kasur springbed dari bahan lateks ini akan terasa jauh lebih nyaman dan bisa digunakan dalam jangka waktu lebih lama serta tidak mudah rusak.

Tapi, memang spring bed berbahan lateks ini dibanderol dengan harga yang tinggi
mengingat harga bahan baku lateks yang juga tidak murah.
Tempat tidur yang sering digunakan memang sangat rawan menjadi sarang hewan kecil
bernama tungau. Hewan-hewan yang sulit dilihat ini bisa mengurangi kenyamanan
istirahat karena membuat tubuh terasa gatal.
Tungau yang biasa berdiam di kasur ini memakan sel kulit mati yang mengelupas dari
tubuh orang yang berbaring di atas kasur. Nah, ada beberapa merk spring bed yang
sudah menyertakan teknologi anti tungu pada produknya.

Lapisan anti tungau ini bekerja dengan membuat sel-sel kulit mati yang mengelupas dari
tubuh manusia berubah rasa dan tidak disukai oleh tungau. Tungau yang kehabisan
makanan akan mati kelaparan sehingga kasur akan bebas dari hewan kecil tersebut.

– Pilih tingkat kekerasan kasur yang sesuai
Tingkat kekerasan kasur yang tepat sangat dipengaruhi oleh kondisi tubuh dari
penggunanya. Kasur yang empuk tidak selalu paling baik, pun sebaliknya terlebih jika
Anda punya masalah atau keluhan dengan tulang belakang.
Bagi para penderita penyakit tulang belakang, tidur di kasur empuk justru sebaiknya
dihindari. Akan jauh lebih baik memilih kasur dengan tekstur yang keras untuk
menopang kondisi punggung agar tidak semakin parah.

Pada beberapa merk tertentu Anda bisa menemukan tipe atau model kasur khusus
untuk para penderita masalah tulang belakang. Kasur-kasur orthopedi tersebut justru
didesain keras, tidak empuk seperti kasur spring bed pada umumnya. Hal ini karena
kondisi kasur empuk justru bisa memperparah kondisi tulang dan saraf.

– Ada tidaknya garansi
Kasur spring bed yang bagus biasanya dilengkapi dengan garansi atau layanan purna
jual. Garansi ini meliputi kondisi pegas dan kain pelapis. Mengeluarkan banyak biaya
untuk membeli merk spring bed yang paling bagus dengan garansi sekian tahun
mungkin lebih menguntungkan daripada membeli spring bed murah namun mudah
rusak.

Merk-merk spring bed ternama umumnya sangat memperhatikan kualitas produknya
sehingga layanan purna jual pun juga sangalama agar produk Anda lebih terjamin
kualitasnya dan Anda bisa bebas biayt diperhatikan untuk kepuasan konsumen.
Pilih merk dengan tawaran garansi lebih a perbaikan selama masih dalam masa garansi
ini.

– Ketahanan atau awet tidaknya spring bed
Spring bed biasanya dipasarkan dengan harga yang tidak murah dan bisa dibilang lebih
mahal dari beberapa jenis kasur lain. Anda tentu ingin kualitas yang sebanding dengan
harga yang Anda bayarkan.
Harapannya tentu spring bed bisa bertahan hingga belasan tahun agar Anda tidak perlu
repot bolak-balik mengganti tempat tidur di rumah. Anda bisa tanyakan daya tahan
spring bed pada penjual ataupun dari testimoni pengguna atau konsumen sebelumnya.

– Pilih ukuran yang paling tepat
Pemilihan ukuran ini harus disesuaikan dengan berapa orang yang akan menggunakan,
ukuran ruangan dan yang terpenting ketersediaan dana di kantong.
Semakin besar ukuran spring bed akan memberikan kenyamanan yang lebih, namun
tidak efisien. Ukuran ruangan juga menjadi faktor penting dalam pemilihan ukuran spring
bed Anda. Pilihlah spring bed dengan ukuran yang bisa masuk dan pas di dalam ukuran
kamar meskipun kecil.

– Coba berbaring di spring bed sebelum memutuskan untuk membeli
Pada dasarnya membeli spring bed tidak cukup hanya berdasarkan penglihatan. Akan
jauh lebih baik jika Anda bisa meraba secara langsung bahkan mencoba untuk
berbaring di atasnya.

Biasanya di toko kasur atau perabot rumah tangga mencoba berbaring di spring bed
yang dijual bukanlah hal aneh. Tidak perlu malu, lebih baik Anda mencoba langsung
untuk menimbang dan memilih pilihan yag paling sesuai.

Jika Anda masih bingung tentang spring bed yang bagus merk apa, sebaiknya langsung
lihatlah saja PERTALITESPRINGBED untuk melihat-lihat berbagai pilihan yang tersedia.
Tanyakan saja langsung spring bed pilihan Anda pada kontak yang tertera pada website tersebut sebelum dibawa pulang. Anda akan
dapatkan pilihan tempat tidur terbaik dengan harga terbaik di Medan. Springbed PERTALITE merupakan pabrik yang FOKUS selama lebih dari 15 tahun  HANYA jualan springbed, karyawannya sangat ber-pengalaman di Industri Tempat tidur , senior sales manager nya 10 Tahun kerja dari junior hingga senior sebagai sales springbed.. Kami merupakan solusi kebutuhan springbed Anda.

Cari Springbed Murah Kualitas Bagus? YA,  Pertalite Saja !!
Demikian Artikel kami tentang Cara Memilih Springbed Yang Bagus..
Terima kasih, sahabat Pertalite !!!
Semoga Bermanfaat !!

Jual Springbed Di Medan

Pertalite Springbed : Pusat Springbed dan Sofa Murah di Medan menyediakan berbagai jenis Perlengkapan tempat tidur dan sofa yang berkualitas tinggi. Untuk segala kebutuhan tempat tidur anda

Melayani :

• Kami menjual berbagai type springbed di Medan dengan merk Pertalite Springbed dengan kualitas yang sangat baik dan harga yang murah, jangan ragu untuk membeli produk springbed di toko kami, karena kami merupakan salah satu toko springbed yang sudah terpercaya
• Kami hadir menjadi mitra solusi untuk kebutuhan tempat tidur anda, memberikan layanan penjualan dan pemasangan untuk produk Springbed  Murah dan Sofa dengan berbagai type dan tentunya berkualitas tinggi dan harga yang ekonomis.
• Pastikan anda memilih Springbed Murah Kualitas Bagus hanya di PERTALITE SPRINGBED

Berapa Lama Waktu Tidur Yang Baik untuk Kesehatan ?

Siapa yang sering begadang? Di masa yang aktif ini, sepertinya sulit untuk nggak mengulur waktu tidur. Walau faktanya, tidur memainkan peran yang sangat penting dalam hidup, loh! Tubuh yang kurang istirahat akan merasa kelelahan, menurunkan produktivitas, level stres yang meningkat, hingga berujung pada depresi. Namun, untuk mendapatkan waktu tidur berkualitas, berapa lama dan sedari jam berapa kita sudah harus memejamkan mata?

1. Tubuh Akan Menyesuaikan Waktu Istirahatnya sesuai Aktivitasmu

Dilansir dari CureJoy, tubuh manusia mampu menyesuaikan waktu siang dan malam untuk menentukan pola tidurnya. Jika kamu beraktivitas saat matahari bersinar dan beristirahat saat bulan menghiasi langit nan gelap, tandanya waktu tidur terbaikmu berada di antara jam 10 malam, dan waktu bangun sekitar jam 6 pagi.

2. Waktu Tidur Ideal Jam 10 malam - 6 pagi

Waktu tidur ideal manusia dimulai dari pukul 10 malam, dan bangun pada pukul 6 pagi. Namun, beberapa ahli bahkan menyarankan untuk memulai tidur pada pukul 8 malam. Jika waktu tidur berkisar antara pukul 8 malam sampai dengan 12 malam, kamu akan mendapatkan tidur yang nyenyak dan mimpi indah. Istirahat yang cukup di malam hari juga membuatmu nggak akan merasa butuh tidur siang setelahnya.

3. Konsisten Dengan Waktu Tidurmu Sendiri

Menurut para ahli, masing-masing orang bisa memiliki jam mulai tidur yang berbeda, misalnya nggak selalu cocok tidur pada jam 10 malam. Kamu bisa membuat waktu tidur yang sesuai dengan rutinitas harian atau kesibukan yang sedang dikerjakan, selama mencukupi waktu istirahat yang dibutuhkan, yaitu pada orang dewasa adalah 7-9 jam.

4. Bangun Lebih Pagi !!

Sebuah penelitian mengungkapkan kalau bangun pagi membantumu merasa lebih positif dan jadi proaktif. Tubuh segar pastinya akan membuatmu jadi lebih semangat bekerja, ‘kan?

5. Koreksi Diri Jika Waktu Tidur Berantakan

Sangat memungkinkan jika pekerjaan atau kegiatanmu bisa mengganggu jadwal tidur, bahkan mengurangi waktu istirahat. Kalau terjadi seperti ini, kamu perlu menyiasati ini dengan meluangkan waktu untuk tidur siang singkat pada jam kerja. Jangan takut tidur terlalu cepat atau terlalu sore, yang terpenting adalah durasi tidur dan menjaga jadwal istirahat reguler. Setelah semuanya kembali normal, benahi kembali waktu tidur itu. 

6. Tidur Selama 7-8 Jam Untuk Menghindari Resiko Kesehatan

Orang dewasa pada umumnya membutuhkan 8 jam lamanya tidur. Namun, angka ini bervariasi untuk masing-masing orang. Sebagian dapat merasa cukup dengan tidur selama 6-7 jam, sementara yang lainnya butuh 8 jam. Pada kategori usia anak-anak dan lanjut usia pun berbeda. 

Yuk, mulai buat jadwal tidur dan menjalaninya secara teratur! Istirahat yang ideal, membuat kamu lebih semanta menjalani rutinitasmu, Sahabat Pertalite !!

Tips Merawat Springbed Yang Benar

Kali ini Pertalite Springbed akan memberikan tips cara merawat springbed agar lebih awet. Ketika membersihkan bagian dalam rumah, termasuk furnitur dan pajangan , apakah merawat springbed termasuk dari  kegiatan bersih-bersih anda? Mungkin tidak, dan anda tidak sendirian. Hanya ada sedikit orang yang peduli dengan perawatan kasur mereka dan memahami dengan jelas bagaimana caranya memperoleh tidur yang nyaman..

Kebanyakan orang tidak tahu bahwa kasur adalah investasi untuk tidur yang lebih nyenyak, kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Jadi tentu saja anda ingin membuatnya awet dan nyaman digunakan untuk jangka lama. Tergantung dari jenis kasur yang anda gunakan tiap malam, aturan merawatnya juga mungkin berbeda-beda. Oleh karena itu , maksimalkan tempat tidur anda dengan tips merawat SpringBed berikut ..

1. Tempatkan di kamar yang ideal

Supaya awet atau tahan lama, kasur busa sebaiknya diletakkan di kamar tidur yang memiliki kualitas bagus dengan sirkulasi udara dan cahaya di ruangan tersebut diperhatikan dengan baik sehingga kondisi di dalamnya ideal. Oleh sebab itu, pastikan Anda telah melengkapi kamar tidur setidaknya dengan sebuah jendela sebelum memasukkan KASUR BUSA. Jangan lupa juga untuk membuka jendela di pagi hari dan tutup kembali saat siang hari untuk mencegah terik matahari mengenai kasur..

2. Letakkan dengan posisi yang benar

Disarankan untuk menaruh kasur busa di ranjang, bukan di lantai, agar seluruh bagian kasur ter-aliri udara sehingga tidak lembab di salah satu sisinya. Seperti diketahui, kasur busa memiliki rongga dan mengembang karena adanya udara di dalamnya. Pastikan juga untuk meletakkan kasur busa dengan posisi yang benar atau tidak melekuk di salah satu sisinya. Bila perlu, bungkus kasur busa dengan seprai yang tebal dan menutupi seluruh sudut..

3. Jangan menjemur kasur di bawah sinar matahari langsung

Kesalahan yang umum dilakukan oleh para pemilik kasur busa adalah menjemur dibawah sinar matahari langsung. Akibatnya, kasur pun mengempis serta teksturnya menjadi kering dan keras. Jika ingin menjemur kasur busa, sebaiknya cukup mengangin-anginkan di teras. Biarkan kasur selama empat atau lima jam di luar ruangan dan balikkan sisinya setiap dua jam sekali.

4. Hindari sudut yang lembab

Seperti kita tahu, busa mudah sekali menyerap air. Busa yang lembab akan menjadi sarang bakteri dan kuman. Jadi hendaknya penempatan kasur busa berjauhan dengan sudut kamar yang mempunyai tingkat kelembaban tinggi. Untuk mencegah kasur busa bertumpahan air, jangan biasakan membawa makanan atau minuman ke dalam kamar tidur.

5. Putar kasur secara berkala

Agar seluruh bagian kasur busa Anda menerima beban yang sama rata, dan kasur juga jadi tidak miring atau mengalami penurunan permukaan pada sebagian bidang, putarlah posisi kasur tersebut secara berkala. Pemutaran kasur ini bisa dilakukan sebulan sekali untuk menghindari terjadinya penipisan di bagian2 tertentu. Perlu diketahui, bagian tubuh yang terberat saat seseorang berbaring adalah pinggul. Di samping itu, hindari juga menaruh benda-benda yang memiliki bobot besar di atas Kasur Anda…

5 Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan

Sebagian besar orang cenderung selalu berpikir menyelesaikan pekerjaannya secepat mungkin. Namun, tahukah Anda tidur siang juga baik untuk kesehatan?
Terkadang beberapa orang sering merasa mengantuk selepas jam makan siang. Namun, banyak pula yang merasa sulit atau tidak terbiasa tidur siang. Padahal, tidur pada siang hari dapat memberikan sederet manfaat bagi kesehatan.
Orang yang melakukan tidur siang terkadang dianggap sebagai sosok yang malas atau kurang antusias dalam bekerja, namun hal itu tidak sepenuhnya benar. Justru tidur pada siang hari dapat meningkatkan produktivitas seseorang.
Biasanya orang berpikir tidur siang hanya bermanfaat untuk bayi, anak-anak, lanjut usia, atau yang sedang sakit. Namun, ternyata berbagai manfaat tidur siang juga dapat memengaruhi tubuh secara positif pada orang dewasa.
Lantas apa saja manfaat Tidur Siang? Berikut 5 Manfaatnya :

1. Meningkatkan Daya Ingat Otak

Manfaat tidur siang mampu meningkatkan daya ingat pada otak, hal ini sangat baik bagi orang lanjut usia (lansia). Semakin meningkatnya umur, biasanya daya ingat mereka cenderung menurun.
Bagi anak-anak, tidur siang dapat meningkatkan kinerja otak dalam mengingat sesuatu. Hal ini penting bagi anak-anak, karena mereka belajar dan mungkin menghapal setiap pelajaran yang didapatkan selama di sekolah.

Sebuah penelitian dari Universitas Delaware dan Universitas Pennsylvania di Amerika Serikat menyatakan manfaat tidur siang dapat meningkatkan kepintaran seseorang.
Salah satu contohnya di China. Warga China sangat menghargai waktu tidur siang. Di Negeri Tirai Bambu, tidur pada siang hari menjadi salah satu gaya hidup sehat. Bahkan, menariknya kegiatan ini masuk dalam jam sekolah. Seperti dilansir New York Times, Para guru memberikan rentang jam istirahat di siang hari untuk siswanya tidur sejenak.

2. Meningkatkan Mood Dan Kreativitas

Menurut ilmuwan napologist University of California, Sara Mednick, tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik sama efektifnya seperti tidur malam.
Dalam tubuh kita terdapat neurotransmitter serotonin yang mengatur suasana hati, tidur, juga menghasilkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan.

Namun, apabila tubuh mengalami stres, serotonin yang digunakan akan lebih tinggi, sementara produksinya berhenti. Akibatnya, Anda bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan, hingga mudah terganggu.

Menurut Mednick, tidur siang menggenangi otak dengan serotonin, membalikkan efek tersebut dan menciptakan pandangan yang lebih positif. Karena itulah tidur pada siang hari sangat dianjurkan untuk meningkatkan mood dan kreativitas, serta menurunkan tingkat stress.

3. Mencegah Penyakit Jantung

Manfaat tidur siang lainnya yaitu mampu mencegah penyakit jantung. Jika Anda memaksakan bekerja sedangkan mata mengantuk, jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu, apablia Anda memaksakannya dengan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein, tentunya akan semakin berakibat buruk.

Anda dianjurkan untuk beristirahat sejenak, walaupun hanya 20-40 menit setiap harinya. Kebiasaan itu akan mencegah Anda dari risiko penyakit jantung serta stroke.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Ahli jantung di Rumah Sakit Umum Asklepieion di Voula, Yunani, Manolis Kallistratos, mengatakan bahwa tidur siang hari menurunkan kadar tekanan darah pada besaran yang sama dengan perubahan gaya hidup lainnya. Para peneliti menemukan bahwa saat tidur, tekanan darah sistolik turun rata-rata 3 mmHg.
Ternyata, ketika tidur siang, dapat menurunkan tekanan darah rata-rata 5 mmHg. Sebagai perbandingannya, ketika mengonsumsi obat tekanan darah dosis rendah dapat menurunkan level tekanan darah Anda rata-rata 5 hingga 7 mm Hg. "Temuan ini penting karena penurunan tekanan darah sekecil 2 mm Hg dapat mengurangi risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung hingga 10 persen," kata Kallistratos.

5. Mengurangi Kelelahan

Bagi Anda yang mengalami insomnia atau gangguan kesulitan tidur di malam hari, mungkin Anda harus mencoba mengobatinya dengan tidur siang rutin.
Tidur Siang juga mempengaruhi mood kamu dan mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh banyaknya aktivitas mu di pagi hari..
Demikianlah 5 Manfaat Tidur Siang untuk kesehatan kamu , semoga bermanfaat!! Terima kasih , Sahabat Pertalite ..